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Zanahorias, remolachas y otros 5 alimentos sorprendentemente azucarados

Zanahorias, remolachas y otros 5 alimentos sorprendentemente azucarados


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Pero no se asuste con la etiqueta nutricional; estos azúcares están bien

Tiempo de sueños

Las remolachas pueden ser una guarnición sabrosa, pero tienen mucha azúcar.

Así es. Incluso verduras tener azucar. Bueno, estos alimentos son siguen siendo saludables, a pesar de que aportan una porción significativa de carbohidratos simples a su dieta.

Así que no entre en pánico y no intente eliminar todos estos alimentos. Estos azúcares naturales tienen un propósito importante.

La narrativa dominante sobre el azúcar es bastante sencillo: el azúcar es malo y nos está matando a todos. Pero eso está lejos de la realidad. El azúcar es un tipo de carbohidrato y, al igual que los cereales integrales y otras formas de energía, tiene sus beneficios. Cuando el cuerpo necesita energía, y la necesita rápidamente, el azúcar es su mejor amigo.

Los batidos están cargados de azúcar. Los productos lácteos esconden depósitos de azúcar natural. Hay azúcar en nuestro queso, nuestras frutas e incluso nuestras verduras. Pero todos estos alimentos siguen siendo realmente buenos para ti.

Los alimentos como la remolacha y los lácteos tienen azúcares naturales que vienen con algunos beneficios muy reales para tu cuerpo. La lactosa, por ejemplo, contiene galactosa, un compuesto esencial que participa en muchos de los procesos naturales del cuerpo. Beber leche le aporta calcio y azúcares energizantes que ayudan al cuerpo a hacer lo suyo. La lactosa también es un prebiótico, en realidad alimenta las bacterias intestinales para que el estómago y los intestinos puedan permanecer saludables y efectivos para digerir los alimentos.

Algunos alimentos saludables que contienen cantidades significativas de azúcar incluyen:

  • Zanahorias
  • Remolacha
  • Leche
  • Leche de almendras
  • Pan integral
  • Yogur
  • Guisantes

Pero de nuevo, no se preocupe por eso. Come estos alimentos si te gustan y recuerda que estás alimentando tu cuerpo el tipo de carbohidratos que son buenos para ti con cada bocado.


3 verduras con alto contenido de azúcar para evitar

Que los & # x27 sean claros: todos necesitamos comer más verduras, no menos! Ya sea que esté a dieta o no, las verduras son los alimentos más virtuosos de la naturaleza. Todas las verduras, incluso las que contienen almidón y alto contenido de azúcar, cuentan con fibra, nutrientes que combaten enfermedades y minerales importantes. Y son mejores para ti (y tu cintura) que un Krispy Kreme.

Pero si a menudo se encuentra dividido entre zanahorias y pimientos, ¡no está solo! Le preguntamos a la dietista y chef consultora Michelle Dudash por tres verduras con alto contenido de azúcar y sus contrapartes llenas de nutrientes:

Zanahorias: Claro, son geniales para masticar, especialmente cuando las sumerges en hummus o aderezo ranchero. Desafortunadamente, contienen más azúcar que sus contrapartes igualmente crujientes. Una zanahoria cruda mediana contiene casi 5 gramos de azúcar y 31 calorías, mientras que un tallo de apio proporciona cerca de 0 gramos (0,4, para ser exactos) de azúcar y 7 calorías. Los pimientos rojos y verdes también contienen menos azúcar que las zanahorias.

Papas: horneadas, hervidas, machacadas o (¡jadeo!) Fritas, la papa es una verdura con almidón que eleva rápidamente los niveles de azúcar en sangre. ¡Y la mayoría de nosotros cubrimos nuestras papas con queso, mantequilla, crema agria, tocino! y otros infractores dietéticos. Solo una papa mediana al horno sin piel (156 g) tiene 2.7 gramos de azúcar y 145 calorías. Una mejor opción: coliflor. ¡La misma cantidad contiene solo 2,2 gramos de azúcar y 36 calorías! Sabemos lo que estás pensando: ¡Coliflor en lugar de una papa, de ninguna manera! Confía en nosotros. Simplemente cocine al vapor, hierva u hornee la coliflor, luego triture o haga puré. Cubra con sus aderezos de papa favoritos (tal vez omita el tocino) y apenas notará la diferencia. La coliflor no solo contiene sustancias químicas que combaten enfermedades, incluido el indol-3-carbinol, una sustancia que puede ayudar a proteger sus ta-tas del cáncer, sino que también es una excelente fuente de fibra. ¿No eres un gran fanático del puré? Prueba a gratinar coliflor. Delish!

Remolacha: ¡Solo media taza de remolacha hervida sirve casi 7 gramos de azúcar! En su lugar, recurra a la col roja por solo 2,5 gramos de azúcar, agregando sabor con vinagre de vino tinto y manzana Granny Smith rallada. ¡Guarnición instantánea!

También puede pensarlo dos veces. garbanzos Los frijoles y los garbanzos son técnicamente legumbres, no vegetales, pero como no son carne y no son dulces (como la mayoría de las frutas), muchos de nosotros los clasificamos en la categoría de vegetales. Y aunque los garbanzos son virtuosos (y están llenos de fibra), media taza contiene 3,9 gramos de azúcar y 135 calorías. Compare eso con CERO gramos de azúcar y 114 calorías en media taza de frijoles negros.


3 verduras con alto contenido de azúcar para evitar

Que los & # x27 sean claros: todos necesitamos comer más verduras, no menos! Ya sea que esté a dieta o no, las verduras son los alimentos más virtuosos de la naturaleza. Todas las verduras, incluso las que contienen almidón y alto contenido de azúcar, cuentan con fibra, nutrientes que combaten enfermedades y minerales importantes. Y son mejores para ti (y tu cintura) que un Krispy Kreme.

Pero si a menudo se encuentra dividido entre zanahorias y pimientos, ¡no está solo! Le preguntamos a la dietista y chef consultora Michelle Dudash por tres verduras con alto contenido de azúcar y sus contrapartes llenas de nutrientes:

Zanahorias: Claro, son geniales para masticar, especialmente cuando las sumerges en hummus o aderezo ranchero. Desafortunadamente, contienen más azúcar que sus contrapartes igualmente crujientes. Una zanahoria cruda mediana contiene casi 5 gramos de azúcar y 31 calorías, mientras que un tallo de apio proporciona cerca de 0 gramos (0,4, para ser exactos) de azúcar y 7 calorías. Los pimientos rojos y verdes también contienen menos azúcar que las zanahorias.

Papas: horneadas, hervidas, machacadas o (¡jadeo!) Fritas, la papa es una verdura con almidón que eleva rápidamente los niveles de azúcar en la sangre. ¡Y la mayoría de nosotros cubrimos nuestras papas con queso, mantequilla, crema agria, tocino! y otros infractores dietéticos. Solo una papa mediana al horno sin piel (156 g) tiene 2.7 gramos de azúcar y 145 calorías. Una mejor opción: coliflor. ¡La misma cantidad contiene solo 2,2 gramos de azúcar y 36 calorías! Sabemos lo que estás pensando: ¡Coliflor en lugar de una papa, de ninguna manera! Confía en nosotros. Simplemente cocine al vapor, hierva u hornee la coliflor, luego triture o haga puré. Cubra con sus aderezos de papa favoritos (tal vez omita el tocino) y apenas notará la diferencia. La coliflor no solo contiene sustancias químicas que combaten enfermedades, incluido el indol-3-carbinol, una sustancia que puede ayudar a proteger sus ta-tas del cáncer, sino que también es una excelente fuente de fibra. ¿No eres un gran fanático del puré? Prueba a gratinar coliflor. Delish!

Remolacha: ¡Solo media taza de remolacha hervida sirve casi 7 gramos de azúcar! En su lugar, recurra a la col roja por solo 2,5 gramos de azúcar, agregando sabor con vinagre de vino tinto y manzana Granny Smith rallada. ¡Guarnición instantánea!

También es posible que desee pensarlo dos veces. garbanzos Los frijoles y garbanzos son técnicamente legumbres, no vegetales, pero como no son carne y no son dulces (como la mayoría de las frutas), muchos de nosotros los clasificamos en la categoría de vegetales. Y mientras que los garbanzos son virtuosos (y están llenos de fibra), media taza contiene 3.9 gramos de azúcar y 135 calorías. Compare eso con CERO gramos de azúcar y 114 calorías en media taza de frijoles negros.


3 verduras con alto contenido de azúcar para evitar

Que los & # x27 sean claros: todos necesitamos comer más verduras, no menos! Ya sea que esté a dieta o no, las verduras son los alimentos más virtuosos de la naturaleza. Todas las verduras, incluso las que contienen almidón y alto contenido de azúcar, cuentan con fibra, nutrientes que combaten enfermedades y minerales importantes. Y son mejores para ti (y tu cintura) que un Krispy Kreme.

Pero si a menudo se encuentra dividido entre zanahorias y pimientos, ¡no está solo! Le preguntamos a la dietista y chef consultora Michelle Dudash por tres verduras con alto contenido de azúcar y sus contrapartes llenas de nutrientes:

Zanahorias: Claro, son geniales para masticar, especialmente cuando las sumerges en hummus o aderezo ranchero. Desafortunadamente, contienen más azúcar que sus contrapartes igualmente crujientes. Una zanahoria cruda mediana contiene casi 5 gramos de azúcar y 31 calorías, mientras que un tallo de apio proporciona cerca de 0 gramos (0,4, para ser exactos) de azúcar y 7 calorías. Los pimientos rojos y verdes también contienen menos azúcar que las zanahorias.

Papas: horneadas, hervidas, machacadas o (¡jadeo!) Fritas, la papa es una verdura con almidón que eleva rápidamente los niveles de azúcar en la sangre. ¡Y la mayoría de nosotros cubrimos nuestras papas con queso, mantequilla, crema agria, tocino! y otros infractores dietéticos. Solo una papa mediana al horno sin piel (156 g) tiene 2.7 gramos de azúcar y 145 calorías. Una mejor opción: coliflor. ¡La misma cantidad contiene solo 2,2 gramos de azúcar y 36 calorías! Sabemos lo que estás pensando: ¡Coliflor en lugar de una papa, de ninguna manera! Confía en nosotros. Simplemente cocine al vapor, hierva u hornee la coliflor, luego triture o haga puré. Cubra con sus aderezos de papa favoritos (tal vez omita el tocino) y apenas notará la diferencia. La coliflor no solo contiene sustancias químicas que combaten enfermedades, incluido el indol-3-carbinol, una sustancia que puede ayudar a proteger sus ta-tas del cáncer, sino que también es una excelente fuente de fibra. ¿No eres un gran fanático del puré? Prueba a gratinar coliflor. Delish!

Remolacha: ¡Solo media taza de remolacha hervida sirve casi 7 gramos de azúcar! En su lugar, recurra a la col roja por solo 2,5 gramos de azúcar, agregando sabor con vinagre de vino tinto y manzana Granny Smith rallada. ¡Guarnición instantánea!

También puede pensarlo dos veces. garbanzos Los frijoles y los garbanzos son técnicamente legumbres, no vegetales, pero como no son carne y no son dulces (como la mayoría de las frutas), muchos de nosotros los clasificamos en la categoría de vegetales. Y mientras que los garbanzos son virtuosos (y están llenos de fibra), media taza contiene 3.9 gramos de azúcar y 135 calorías. Compare eso con CERO gramos de azúcar y 114 calorías en media taza de frijoles negros.


3 verduras con alto contenido de azúcar para evitar

Que los & # x27 sean claros: todos necesitamos comer más verduras, no menos! Ya sea que esté a dieta o no, las verduras son los alimentos más virtuosos de la naturaleza. Todas las verduras, incluso las que contienen almidón y alto contenido de azúcar, cuentan con fibra, nutrientes que combaten enfermedades y minerales importantes. Y son mejores para ti (y tu cintura) que un Krispy Kreme.

Pero si a menudo se encuentra dividido entre zanahorias y pimientos, ¡no está solo! Le preguntamos a la dietista y chef consultora Michelle Dudash por tres verduras con alto contenido de azúcar y sus contrapartes llenas de nutrientes:

Zanahorias: Claro, son geniales para masticar, especialmente cuando las sumerges en hummus o aderezo ranchero. Desafortunadamente, contienen más azúcar que sus contrapartes igualmente crujientes. Una zanahoria cruda mediana contiene casi 5 gramos de azúcar y 31 calorías, mientras que un tallo de apio proporciona cerca de 0 gramos (0,4, para ser exactos) de azúcar y 7 calorías. Los pimientos rojos y verdes también contienen menos azúcar que las zanahorias.

Papas: horneadas, hervidas, machacadas o (¡jadeo!) Fritas, la papa es una verdura con almidón que eleva rápidamente los niveles de azúcar en la sangre. ¡Y la mayoría de nosotros cubrimos nuestras papas con queso, mantequilla, crema agria, tocino! y otros infractores dietéticos. Solo una papa mediana al horno sin piel (156 g) tiene 2.7 gramos de azúcar y 145 calorías. Una mejor opción: coliflor. ¡La misma cantidad contiene solo 2,2 gramos de azúcar y 36 calorías! Sabemos lo que estás pensando: ¡Coliflor en lugar de una papa, de ninguna manera! Confía en nosotros. Simplemente cocine al vapor, hierva u hornee la coliflor, luego triture o haga puré. Cubra con sus aderezos de papa favoritos (tal vez omita el tocino) y apenas notará la diferencia. La coliflor no solo contiene sustancias químicas que combaten enfermedades, incluido el indol-3-carbinol, una sustancia que puede ayudar a proteger sus ta-tas del cáncer, sino que también es una excelente fuente de fibra. ¿No eres un gran fanático del puré? Prueba a gratinar coliflor. Delish!

Remolacha: ¡Solo media taza de remolacha hervida sirve casi 7 gramos de azúcar! En su lugar, recurra a la col roja por solo 2,5 gramos de azúcar, agregando sabor con vinagre de vino tinto y manzana Granny Smith rallada. ¡Guarnición instantánea!

También es posible que desee pensarlo dos veces. garbanzos Los frijoles y garbanzos son técnicamente legumbres, no vegetales, pero como no son carne y no son dulces (como la mayoría de las frutas), muchos de nosotros los clasificamos en la categoría de vegetales. Y mientras que los garbanzos son virtuosos (y están llenos de fibra), media taza contiene 3.9 gramos de azúcar y 135 calorías. Compare eso con CERO gramos de azúcar y 114 calorías en media taza de frijoles negros.


3 verduras con alto contenido de azúcar para evitar

Que los & # x27 sean claros: todos necesitamos comer más verduras, no menos! Ya sea que esté a dieta o no, las verduras son los alimentos más virtuosos de la naturaleza. Todas las verduras, incluso las que contienen almidón y alto contenido de azúcar, cuentan con fibra, nutrientes que combaten enfermedades y minerales importantes. Y son mejores para ti (y tu cintura) que un Krispy Kreme.

Pero si a menudo se encuentra dividido entre zanahorias y pimientos, ¡no está solo! Le preguntamos a la dietista y chef consultora Michelle Dudash por tres verduras con alto contenido de azúcar y sus contrapartes llenas de nutrientes:

Zanahorias: Claro, son geniales para masticar, especialmente cuando las sumerges en hummus o aderezo ranchero. Desafortunadamente, contienen más azúcar que sus contrapartes igualmente crujientes. Una zanahoria cruda mediana contiene casi 5 gramos de azúcar y 31 calorías, mientras que un tallo de apio proporciona cerca de 0 gramos (0,4, para ser exactos) de azúcar y 7 calorías. Los pimientos rojos y verdes también contienen menos azúcar que las zanahorias.

Papas: horneadas, hervidas, machacadas o (¡jadeo!) Fritas, la papa es una verdura con almidón que eleva rápidamente los niveles de azúcar en sangre. ¡Y la mayoría de nosotros cubrimos nuestras papas con queso, mantequilla, crema agria, tocino! y otros infractores dietéticos. Solo una papa mediana al horno sin piel (156 g) tiene 2.7 gramos de azúcar y 145 calorías. Una mejor opción: coliflor. ¡La misma cantidad contiene solo 2,2 gramos de azúcar y 36 calorías! Sabemos lo que estás pensando: ¡Coliflor en lugar de una papa, de ninguna manera! Confía en nosotros. Simplemente cocine al vapor, hierva u hornee la coliflor, luego triture o haga puré. Cubra con sus aderezos de papa favoritos (tal vez omita el tocino) y apenas notará la diferencia. La coliflor no solo contiene productos químicos que combaten enfermedades, incluido el indol-3-carbinol, una sustancia que puede ayudar a proteger sus ta-tas del cáncer, sino que también es una excelente fuente de fibra. ¿No eres un gran fanático del puré? Prueba a gratinar coliflor. Delish!

Remolacha: ¡Solo media taza de remolacha hervida sirve casi 7 gramos de azúcar! En su lugar, recurra a la col roja por solo 2,5 gramos de azúcar, agregando sabor con vinagre de vino tinto y manzana Granny Smith rallada. ¡Guarnición instantánea!

También puede pensarlo dos veces. garbanzos Los frijoles y garbanzos son técnicamente legumbres, no vegetales, pero como no son carne y no son dulces (como la mayoría de las frutas), muchos de nosotros los clasificamos en la categoría de vegetales. Y mientras que los garbanzos son virtuosos (y están llenos de fibra), media taza contiene 3.9 gramos de azúcar y 135 calorías. Compare eso con CERO gramos de azúcar y 114 calorías en media taza de frijoles negros.


3 verduras con alto contenido de azúcar para evitar

Que los & # x27 sean claros: todos necesitamos comer más verduras, no menos! Ya sea que esté a dieta o no, las verduras son los alimentos más virtuosos de la naturaleza. Todas las verduras, incluso las que contienen almidón y alto contenido de azúcar, cuentan con fibra, nutrientes que combaten enfermedades y minerales importantes. Y son mejores para ti (y tu cintura) que un Krispy Kreme.

Pero si a menudo se encuentra dividido entre zanahorias y pimientos, ¡no está solo! Le preguntamos a la dietista y chef consultora Michelle Dudash por tres verduras con alto contenido de azúcar y sus contrapartes llenas de nutrientes:

Zanahorias: Claro, son geniales para masticar, especialmente cuando las sumerges en hummus o aderezo ranchero. Desafortunadamente, contienen más azúcar que sus contrapartes igualmente crujientes. Una zanahoria cruda mediana contiene casi 5 gramos de azúcar y 31 calorías, mientras que un tallo de apio proporciona cerca de 0 gramos (0,4, para ser exactos) de azúcar y 7 calorías. Los pimientos rojos y verdes también contienen menos azúcar que las zanahorias.

Papas: horneadas, hervidas, machacadas o (¡jadeo!) Fritas, la papa es una verdura con almidón que eleva rápidamente los niveles de azúcar en sangre. ¡Y la mayoría de nosotros cubrimos nuestras papas con queso, mantequilla, crema agria, tocino! y otros infractores dietéticos. Solo una papa mediana al horno sin piel (156 g) tiene 2.7 gramos de azúcar y 145 calorías. Una mejor opción: coliflor. ¡La misma cantidad contiene solo 2,2 gramos de azúcar y 36 calorías! Sabemos lo que estás pensando: ¡Coliflor en lugar de una papa, de ninguna manera! Confía en nosotros. Simplemente cocine al vapor, hierva u hornee la coliflor, luego triture o haga puré. Cubra con sus aderezos de papa favoritos (tal vez omita el tocino) y apenas notará la diferencia. La coliflor no solo contiene sustancias químicas que combaten enfermedades, incluido el indol-3-carbinol, una sustancia que puede ayudar a proteger sus ta-tas del cáncer, sino que también es una excelente fuente de fibra. ¿No eres un gran fanático del puré? Prueba a gratinar coliflor. Delish!

Remolacha: ¡Solo media taza de remolacha hervida sirve casi 7 gramos de azúcar! En su lugar, recurra a la col roja por solo 2,5 gramos de azúcar, agregando sabor con vinagre de vino tinto y manzana Granny Smith rallada. ¡Guarnición instantánea!

También es posible que desee pensarlo dos veces. garbanzos Los frijoles y los garbanzos son técnicamente legumbres, no vegetales, pero como no son carne y no son dulces (como la mayoría de las frutas), muchos de nosotros los clasificamos en la categoría de vegetales. Y mientras que los garbanzos son virtuosos (y están llenos de fibra), media taza contiene 3.9 gramos de azúcar y 135 calorías. Compare eso con CERO gramos de azúcar y 114 calorías en media taza de frijoles negros.


3 verduras con alto contenido de azúcar para evitar

Que los & # x27 sean claros: todos necesitamos comer más verduras, no menos! Ya sea que esté a dieta o no, las verduras son los alimentos más virtuosos de la naturaleza. Todas las verduras, incluso las que contienen almidón y alto contenido de azúcar, cuentan con fibra, nutrientes que combaten enfermedades y minerales importantes. Y son mejores para ti (y tu cintura) que un Krispy Kreme.

Pero si a menudo se encuentra dividido entre zanahorias y pimientos, ¡no está solo! Le preguntamos a la dietista y chef consultora Michelle Dudash por tres verduras con alto contenido de azúcar y sus contrapartes llenas de nutrientes:

Zanahorias: Claro, son geniales para masticar, especialmente cuando las sumerges en hummus o aderezo ranchero. Desafortunadamente, contienen más azúcar que sus contrapartes igualmente crujientes. Una zanahoria cruda mediana contiene casi 5 gramos de azúcar y 31 calorías, mientras que un tallo de apio proporciona cerca de 0 gramos (0,4, para ser exactos) de azúcar y 7 calorías. Los pimientos rojos y verdes también contienen menos azúcar que las zanahorias.

Papas: horneadas, hervidas, machacadas o (¡jadeo!) Fritas, la papa es una verdura con almidón que eleva rápidamente los niveles de azúcar en sangre. ¡Y la mayoría de nosotros cubrimos nuestras papas con queso, mantequilla, crema agria, tocino! y otros infractores dietéticos. Solo una papa mediana al horno sin piel (156 g) tiene 2.7 gramos de azúcar y 145 calorías. Una mejor opción: coliflor. ¡La misma cantidad contiene solo 2,2 gramos de azúcar y 36 calorías! Sabemos lo que estás pensando: ¡Coliflor en lugar de una papa, de ninguna manera! Confía en nosotros. Simplemente cocine al vapor, hierva o hornee la coliflor, luego triture o haga puré. Cubra con sus aderezos de papa favoritos (tal vez omita el tocino) y apenas notará la diferencia. La coliflor no solo contiene productos químicos que combaten enfermedades, incluido el indol-3-carbinol, una sustancia que puede ayudar a proteger sus ta-tas del cáncer, sino que también es una excelente fuente de fibra. ¿No eres un gran fanático del puré? Prueba a gratinar coliflor. Delish!

Remolacha: ¡Solo media taza de remolacha hervida sirve casi 7 gramos de azúcar! En su lugar, recurra a la col roja por solo 2,5 gramos de azúcar, agregando sabor con vinagre de vino tinto y manzana Granny Smith rallada. ¡Guarnición instantánea!

También puede pensarlo dos veces. garbanzos Los frijoles y los garbanzos son técnicamente legumbres, no vegetales, pero como no son carne y no son dulces (como la mayoría de las frutas), muchos de nosotros los clasificamos en la categoría de vegetales. Y aunque los garbanzos son virtuosos (y están llenos de fibra), media taza contiene 3,9 gramos de azúcar y 135 calorías. Compare eso con CERO gramos de azúcar y 114 calorías en media taza de frijoles negros.


3 verduras con alto contenido de azúcar para evitar

Que los & # x27 sean claros: todos necesitamos comer más verduras, no menos! Ya sea que esté a dieta o no, las verduras son los alimentos más virtuosos de la naturaleza. Todas las verduras, incluso las que contienen almidón y alto contenido de azúcar, cuentan con fibra, nutrientes que combaten enfermedades y minerales importantes. Y son mejores para ti (y tu cintura) que un Krispy Kreme.

Pero si a menudo se encuentra dividido entre zanahorias y pimientos, ¡no está solo! Le preguntamos a la dietista y chef consultora Michelle Dudash por tres verduras con alto contenido de azúcar y sus contrapartes llenas de nutrientes:

Zanahorias: Claro, son geniales para masticar, especialmente cuando las sumerges en hummus o aderezo ranchero. Desafortunadamente, contienen más azúcar que sus contrapartes igualmente crujientes. Una zanahoria cruda mediana contiene casi 5 gramos de azúcar y 31 calorías, mientras que un tallo de apio proporciona cerca de 0 gramos (0,4, para ser exactos) de azúcar y 7 calorías. Los pimientos rojos y verdes también contienen menos azúcar que las zanahorias.

Papas: horneadas, hervidas, machacadas o (¡jadeo!) Fritas, la papa es una verdura con almidón que eleva rápidamente los niveles de azúcar en sangre. ¡Y la mayoría de nosotros cubrimos nuestras papas con queso, mantequilla, crema agria, tocino! y otros infractores dietéticos. Solo una papa mediana al horno sin piel (156 g) tiene 2.7 gramos de azúcar y 145 calorías. Una mejor opción: coliflor. ¡La misma cantidad contiene solo 2,2 gramos de azúcar y 36 calorías! Sabemos lo que estás pensando: ¡Coliflor en lugar de una papa, de ninguna manera! Confía en nosotros. Simplemente cocine al vapor, hierva o hornee la coliflor, luego triture o haga puré. Cubra con sus aderezos de papa favoritos (tal vez omita el tocino) y apenas notará la diferencia. La coliflor no solo contiene sustancias químicas que combaten enfermedades, incluido el indol-3-carbinol, una sustancia que puede ayudar a proteger sus ta-tas del cáncer, sino que también es una excelente fuente de fibra. ¿No eres un gran fanático del puré? Prueba a gratinar coliflor. Delish!

Remolacha: ¡Solo media taza de remolacha hervida sirve casi 7 gramos de azúcar! En su lugar, recurra a la col roja por solo 2,5 gramos de azúcar, agregando sabor con vinagre de vino tinto y manzana Granny Smith rallada. ¡Guarnición instantánea!

También puede pensarlo dos veces. garbanzos Los frijoles y los garbanzos son técnicamente legumbres, no vegetales, pero como no son carne y no son dulces (como la mayoría de las frutas), muchos de nosotros los clasificamos en la categoría de vegetales. Y mientras que los garbanzos son virtuosos (y están llenos de fibra), media taza contiene 3.9 gramos de azúcar y 135 calorías. Compare eso con CERO gramos de azúcar y 114 calorías en media taza de frijoles negros.


3 verduras con alto contenido de azúcar para evitar

Que los & # x27 sean claros: todos necesitamos comer más verduras, no menos! Ya sea que esté a dieta o no, las verduras son los alimentos más virtuosos de la naturaleza. Todas las verduras, incluso las que contienen almidón y alto contenido de azúcar, cuentan con fibra, nutrientes que combaten enfermedades y minerales importantes. Y son mejores para ti (y tu cintura) que un Krispy Kreme.

Pero si a menudo se encuentra dividido entre zanahorias y pimientos, ¡no está solo! Le preguntamos a la dietista y chef consultora Michelle Dudash por tres verduras con alto contenido de azúcar y sus contrapartes llenas de nutrientes:

Zanahorias: Claro, son geniales para masticar, especialmente cuando las sumerges en hummus o aderezo ranchero. Desafortunadamente, contienen más azúcar que sus contrapartes igualmente crujientes. Una zanahoria cruda mediana contiene casi 5 gramos de azúcar y 31 calorías, mientras que un tallo de apio proporciona cerca de 0 gramos (0,4, para ser exactos) de azúcar y 7 calorías. Los pimientos rojos y verdes también contienen menos azúcar que las zanahorias.

Papas: horneadas, hervidas, machacadas o (¡jadeo!) Fritas, la papa es una verdura con almidón que eleva rápidamente los niveles de azúcar en sangre. ¡Y la mayoría de nosotros cubrimos nuestras papas con queso, mantequilla, crema agria, tocino! y otros infractores dietéticos. Solo una papa mediana al horno sin piel (156 g) tiene 2.7 gramos de azúcar y 145 calorías. Una mejor opción: coliflor. ¡La misma cantidad contiene solo 2,2 gramos de azúcar y 36 calorías! Sabemos lo que estás pensando: ¡Coliflor en lugar de una papa, de ninguna manera! Confía en nosotros. Simplemente cocine al vapor, hierva u hornee la coliflor, luego triture o haga puré. Cubra con sus aderezos de papa favoritos (tal vez omita el tocino) y apenas notará la diferencia. La coliflor no solo contiene productos químicos que combaten enfermedades, incluido el indol-3-carbinol, una sustancia que puede ayudar a proteger sus ta-tas del cáncer, sino que también es una excelente fuente de fibra. ¿No eres un gran fanático del puré? Prueba a gratinar coliflor. Delish!

Remolacha: ¡Solo media taza de remolacha hervida sirve casi 7 gramos de azúcar! En su lugar, recurra a la col roja por solo 2,5 gramos de azúcar, agregando sabor con vinagre de vino tinto y manzana Granny Smith rallada. ¡Guarnición instantánea!

También es posible que desee pensarlo dos veces. garbanzos Los frijoles y los garbanzos son técnicamente legumbres, no vegetales, pero como no son carne y no son dulces (como la mayoría de las frutas), muchos de nosotros los clasificamos en la categoría de vegetales. Y mientras que los garbanzos son virtuosos (y están llenos de fibra), media taza contiene 3.9 gramos de azúcar y 135 calorías. Compare eso con CERO gramos de azúcar y 114 calorías en media taza de frijoles negros.


3 verduras con alto contenido de azúcar para evitar

Que los & # x27 sean claros: todos necesitamos comer más verduras, no menos! Ya sea que esté a dieta o no, las verduras son los alimentos más virtuosos de la naturaleza. Todas las verduras, incluso las que contienen almidón y alto contenido de azúcar, cuentan con fibra, nutrientes que combaten enfermedades y minerales importantes. Y son mejores para ti (y tu cintura) que un Krispy Kreme.

Pero si a menudo se encuentra dividido entre zanahorias y pimientos, ¡no está solo! Le preguntamos a la dietista y chef consultora Michelle Dudash por tres verduras con alto contenido de azúcar y sus contrapartes llenas de nutrientes:

Zanahorias: Claro, son geniales para masticar, especialmente cuando las sumerges en hummus o aderezo ranchero. Desafortunadamente, contienen más azúcar que sus contrapartes igualmente crujientes. Una zanahoria cruda mediana contiene casi 5 gramos de azúcar y 31 calorías, mientras que un tallo de apio proporciona cerca de 0 gramos (0,4, para ser exactos) de azúcar y 7 calorías. Los pimientos rojos y verdes también contienen menos azúcar que las zanahorias.

Papas: horneadas, hervidas, machacadas o (¡jadeo!) Fritas, la papa es una verdura con almidón que eleva rápidamente los niveles de azúcar en la sangre. ¡Y la mayoría de nosotros cubrimos nuestras papas con queso, mantequilla, crema agria, tocino! y otros infractores dietéticos. Solo una papa mediana al horno sin piel (156 g) tiene 2.7 gramos de azúcar y 145 calorías. Una mejor opción: coliflor. ¡La misma cantidad contiene solo 2,2 gramos de azúcar y 36 calorías! Sabemos lo que estás pensando: ¡Coliflor en lugar de una papa, de ninguna manera! Confía en nosotros. Simplemente cocine al vapor, hierva u hornee la coliflor, luego triture o haga puré. Cubra con sus aderezos de papa favoritos (tal vez omita el tocino) y apenas notará la diferencia. La coliflor no solo contiene sustancias químicas que combaten enfermedades, incluido el indol-3-carbinol, una sustancia que puede ayudar a proteger sus ta-tas del cáncer, sino que también es una excelente fuente de fibra. ¿No eres un gran fanático del puré? Prueba a gratinar coliflor. Delish!

Remolacha: ¡Solo media taza de remolacha hervida sirve casi 7 gramos de azúcar! En su lugar, recurra a la col roja por solo 2,5 gramos de azúcar, agregando sabor con vinagre de vino tinto y manzana Granny Smith rallada. ¡Guarnición instantánea!

También puede pensarlo dos veces. garbanzos Los frijoles y los garbanzos son técnicamente legumbres, no vegetales, pero como no son carne y no son dulces (como la mayoría de las frutas), muchos de nosotros los clasificamos en la categoría de vegetales. Y aunque los garbanzos son virtuosos (y están llenos de fibra), media taza contiene 3,9 gramos de azúcar y 135 calorías. Compare eso con CERO gramos de azúcar y 114 calorías en media taza de frijoles negros.



Comentarios:

  1. Quentrell

    la respuesta muy entretenida

  2. Daizahn

    En mi opinión no es lógico

  3. Meztizragore

    Probablemente simplemente no diré nada

  4. Teuthras

    tu frase es genial



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