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Cuide su consumo de col rizada: este supuesto superalimento podría ser realmente dañino

Cuide su consumo de col rizada: este supuesto superalimento podría ser realmente dañino


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Se ha descubierto que la col rizada contiene elementos de metales pesados ​​que son venenosos para su cuerpo.

Algunas col rizada contienen trazas de talio y cesio.

La col rizada es venerada como una de las verduras más saludables y de moda (aunque algunos argumentan que la gente necesita enfriarlo con la manía de la col rizada). Pero cualquier persona que tenga col rizada en su dieta debe prestar atención a este estudio, lo que sugiere que la col rizada puede no ser tan buena para ti como crees.

Ernie Hubbard es un biólogo molecular del Centro Médico Preventivo de Marin y California que hizo que algunos pacientes probaran una fórmula desintoxicante llamada Znatural. Al recolectar muestras de orina de 20 participantes, notó que algunas muestras de personas contenían rastros de talio y cesio - dos elementos tóxicos de metales pesados.

Hubbard pidió a los pacientes que enumeraran sus vegetales favoritos y descubrió que algunos de ellos citaban la col rizada. Encontró que las personas que llegaban con problemas crónicos como fatiga, trastornos neurológicos y problemas digestivos, todos los cuales podrían atribuirse al talio, dijeron que a menudo comían este vegetal cada vez más popular.

Los niveles de talio en la col rizada pueden estar relacionados con la producción de carbón. Hubbard afirma que el talio se remonta a la quema de carbón, y la ceniza de carbón a menudo se vende como fertilizante para los cultivos. Los cultivos absorben el talio, los animales comen las plantas y el ciclo continúa. La col rizada resulta ser el punto de enfoque porque es un vegetal popular, pero se harán más investigaciones sobre otros.

El talio es el primer ingrediente del veneno para ratas y también se puede encontrar en otras verduras de color verde oscuro, como el repollo, el brócoli, la coliflor, las hojas de mostaza y las hojas de berza. Un estudio checo de 2006 describió estas verduras crucíferas como "hiperacumuladores" de talio.


Superalimentos sin lectina para comer ahora: Dr. Gundry 2021 Food Choices

El Dr. Steven Gundry es un médico estadounidense de renombre mundial, ex cirujano cardíaco y fundador del Centro de Medicina Restaurativa en Palm Springs, California. Es autor de muchos libros de salud que afirman que las lectinas son las culpables de muchas enfermedades modernas, y su objetivo es promover formas de pérdida de peso y longevidad a través de una dieta libre de lectinas.

Si le gusta la alimentación saludable, es posible que haya visto anuncios de su best-seller del New York Times de 2017 & # 8216 The Plant Paradox: The Hidden Dangers in & # 8220Healthy & # 8221 Foods That Cause Disease and Weight Gain & # 8217, que promueve la lectina- comidas y recetas gratis.

Sin embargo, su opinión sobre los peligros de la lectina ha sido desaprobada por algunos otros expertos en salud. Actualmente no hay evidencia concluyente que respalde la exclusión de las lectinas de la dieta humana por sus posibles beneficios para la salud.

Siga leyendo para descubrir qué superalimentos Dr. Gundry debe comer a diario. Si desea obtener más información sobre la salud de la dieta del Dr. Gundry, le sugerimos que siga su lista de alimentos de la dieta de la paradoja de las plantas.

¿Qué hace que la comida sea un "superalimento"?

Los anuncios de superalimentos en los sitios web de los medios están en todas partes en la sociedad actual, y una tendencia alimentaria sigue a la siguiente. Lo que un individuo define como un superalimento, es posible que otros no. Según el Dr. Gundry, un superalimento debe ser rico en nutrientes con poca grasa y pocas calorías.

Bueno, ¿de qué nutrientes estamos hablando? En la cuenta del Dr. Gundry, dice que debemos tener cuidado con el término & # 8220superfood & # 8221. Define los superalimentos como aquellos ricos en polifenoles, antioxidantes, fibra y bajos en calorías y lectinas, que consecuentemente ayudan a perder peso.


Las verduras de hojas crudas contienen altos niveles de oxalato

El consumo frecuente de grandes cantidades de vegetales de hojas verdes crudos mezclados como batidos verdes puede ser engañoso al principio. Esto se debe a que las bebidas verdes facilitan un proceso de desintoxicación inicial que hace que una persona se sienta genial. Esto es especialmente cierto cuando se obtiene una dieta pobre en nutrientes y altamente procesada.

Si bien son muy nutritivas, las verduras que se utilizan en los batidos verdes son casi sin excepción alimentos con alto contenido de oxalato. Con el tiempo, una dieta alta en oxalatos puede contribuir a algunos problemas de salud muy graves, especialmente si usted es una del 20% de las personas (1 de cada 5) que tiene una tendencia genética a producir oxalatos o si padece cándida u otro desafío fúngico. En esos casos, una dieta alta en oxalato puede causar un golpe devastador a la salud.


Té verde

Posibles beneficios para la salud: Función cerebral mejorada, ayuda dietética, eliminación de radicales libres.
Pero: Aunque está repleto de antioxidantes y es una opción para muchas personas que se preocupan por su salud, cualquier persona sensible a la cafeína sabe que el té verde puede ser una vía de sentido único para los nervios, el malestar estomacal y los dolores de cabeza, especialmente cuando se consume más de una taza al día. día.


Riesgos potenciales de la mantequilla de maní

La mantequilla de maní es rica en una variedad de nutrientes, pero también es rica en calorías y grasas. Si bien las grasas saludables de la mantequilla de maní son nutritivas, debes consumirlas con moderación para evitar un aumento de peso no deseado o posibles problemas de salud.

Las marcas comerciales de mantequilla de maní a menudo tienen azúcares, aceites y grasas agregados. Para obtener los mejores beneficios para la salud de la mantequilla de maní, busque productos totalmente naturales sin estos ingredientes agregados.

Continuado

La mantequilla de maní puede ser una gran adición a su dieta si limita sus porciones a la cantidad recomendada. Algunos posibles riesgos para la salud de la mantequilla de maní incluyen:

Alergia al maní

Algunas personas tienen alergia al maní, que en algunos casos puede ser fatal. Evite todos los productos de maní si tiene alergia al maní.

Alta en calorías

La mantequilla de maní contiene una gran cantidad de calorías por porción. Asegúrese de moderar sus porciones para evitar un aumento de peso no deseado.

Alto en grasa

Si bien la mayor parte de la grasa en la mantequilla de maní es relativamente saludable, los maní también contienen algo de grasa saturada, que puede provocar problemas cardíacos cuando se consume en exceso con el tiempo.

Deficiencias minerales

Los cacahuetes tienen un alto contenido de fósforo, lo que puede limitar la absorción de otros minerales por el cuerpo como el zinc y el hierro. Si tiene deficiencia de estos minerales, una dieta rica en fósforo puede empeorar esta condición.


Cuencos de Acai

Publicaciones de Waterbury, Inc.

No importa lo que sea: comer demasiado de cualquier cosa promete consecuencias no deseadas. Sí, ¡incluso tazones para batidos! La fruta es increíblemente saludable, no nos malinterpretes, pero surge un problema cuando tienes demasiada fruta mezclada sin fibra, grasas y proteínas que ralentizan la digestión y equilibran el azúcar en la sangre. El resultado es una gran cantidad de carbohidratos, como los 102 gramos de carbohidratos y los 70 gramos de azúcar (no necesariamente todos los cuales se consideran azúcar agregada, pero aún azúcar) en el tazón Island Pitaya de Jamba Juice.


¿Cuáles son los alimentos más alcalinos?

Antes de comenzar, los alimentos más alcalinos según lo determinado por la cantidad y el espectro de nutrientes que los hacen alcalinizantes son:

  1. Espinacas
  2. col rizada
  3. Pepino
  4. Brócoli
  5. Palta
  6. Apio
  7. Pimiento / Pimiento

Para cada uno de estos siete alimentos más alcalinos, encontrará a continuación una introducción, el contenido nutricional por 1 taza, una serie de recetas alcalinas libres que he creado y también una serie de artículos de investigación que se han publicado para validar los beneficios declarados.

Por supuesto, esta lista podría continuar en los cientos de alimentos & # 8211 pero lo que quiero es obtener el máximo beneficio con el mínimo esfuerzo & # 8211, así que si te concentras en estos siete alimentos, estarás lleno de energía. y vitalidad.


2. Alimentos cargados de herbicidas (alimentos no orgánicos)

En 1974 se inventó la molécula de glifosato. ¿Qué es el glifosato? Es el ingrediente activo del herbicida Roundup, increíblemente popular y ampliamente utilizado. Roundup se usa ampliamente en cultivos transgénicos y se rocía sobre productos no orgánicos para ayudar a aumentar el rendimiento de los cultivos y reducir las plagas.

Básicamente se encuentra en todo lo que consume en cantidades variables dependiendo de si come orgánico o no.

Equivocado. El glifosato ahora está involucrado en muchas demandas debido a sus implicaciones negativas para la salud. También se ha demostrado que aumenta el riesgo de cáncer y está relacionado con el agotamiento nutricional (a saber, hierro, cobalto, molibdeno y cobre). [4,9] Esto hace que los alimentos que contienen glifosato sean algo que definitivamente debes minimizar tanto como sea posible.

Si bien no hay forma de evitarlo por completo, comer alimentos orgánicos y evitar los transgénicos es la mejor manera de reducir la ingesta de herbicidas sintéticos, específicamente el glifosato.


Superalimentos populares

Arándanos a menudo encabezan muchas listas de superalimentos porque son ricos en vitaminas, fibra soluble y fitoquímicos. Pero los mismos nutrientes que se encuentran en los arándanos también se encuentran en muchos otros tipos de bayas, incluidas las fresas y los arándanos. Un estudio publicado en 2013 en la revista Circulation encontró que una alta ingesta de fitoquímicos conocidos como flavonoides, que se encuentran en los arándanos y en otros tipos de bayas, puede reducir el riesgo de ciertas afecciones cardíacas en mujeres jóvenes. Pero la baya pequeña y vibrante puede ocupar el primer lugar simplemente porque se ha estudiado con más frecuencia, dijo a The Atlantic la psicóloga experimental Barbara Shukitt-Hale.

col rizada está a la altura de la exageración que ha atraído como superalimento, pero también lo hacen la mayoría de las verduras de hoja verde oscura: acelgas, acelgas, mostazas (incluidas las hojas de rábano), espinacas (y otras de la familia del amaranto) y coles. Incluya también el brócoli en esa lista. Pertenece a la familia de la col y la mostaza, la versión moderna se cultiva por su flor en lugar de sus hojas. Estas verduras oscuras están cargadas de vitaminas A, C y K, además de fibra, calcio y otros minerales.

Patatas dulces y la calabaza también suelen formar parte de la lista de superalimentos, por razones similares a las enumeradas para las verduras de hoja verde. Ambos tipos de alimentos son generalmente excelentes fuentes de fibra, vitamina A y mucho más. También son naturalmente dulces y no requieren la mantequilla, la crema o la sal que normalmente se agregan a las papas.

Frijoles y los cereales integrales también se incluyen en las listas de superalimentos. Los frijoles son una fuente de proteína baja en grasas. Estas pepitas de nuez contienen fibra insoluble, que reduce la fibra soluble en colesterol, lo que proporciona una sensación de saciedad más prolongada y una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos que en gran parte están ausentes en la dieta estadounidense típica, como el manganeso. Los granos integrales, llamados así porque, a diferencia de los granos refinados, no se les quita el salvado que contiene nutrientes ni la parte que germina durante el procesamiento, tienen beneficios similares a los que se encuentran en los frijoles, aunque no contienen tanta proteína. La quinua no es un grano, pero se cocina como uno, y también es una fuente notable de proteínas, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

Nueces y las semillas contienen altos niveles de minerales y grasas saludables. Aunque estas son adiciones comunes en las listas de superalimentos, la desventaja es que tienen un alto contenido de calorías. Un puñado rápido de nueces podría contener más de 100 calorías, según Hyde. Las nueces y semillas sin cáscara, en este sentido, son ideales porque necesitan tiempo para abrirse, lo que lo ralentiza. [Verificación de la realidad: 5 riesgos de la dieta vegana cruda]

Salmón, las sardinas, la caballa y algunos otros pescados grasos son ricos en ácidos grasos omega-3, que se cree que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Los beneficios de comer pescado pueden superar con creces el riesgo de dañar su salud debido al mercurio que contienen estos pescados, según Harvard T.H. Escuela Chan de Salud Pública. Si le preocupan los contaminantes que pueda contener su cena de pescado, evite comer pescados que se encuentran en lo alto de la cadena alimentaria. Ciertos pescados, como los tiburones, el pez espada, la caballa y el blanquillo, contienen niveles más altos de mercurio que los peces más pequeños, como las sardinas, el olfato y las anchoas.

Cualquier lista de superalimentos seguramente contendrá una "fruta exótica del año". Puede ser baya de acai, fruta de noni, fruta de dragón, rambután o granada. Estas frutas pueden ser saludables, pero los estudios científicos no muestran que sean más saludables que otras frutas menos exóticas (y por lo tanto menos costosas), como los arándanos. Algunas de estas frutas pueden ser particularmente densas en ciertos tipos de nutrientes. La granada, por ejemplo, contiene elagitaninos (ácido elágico), que pueden tener propiedades anticancerígenas. Pero las frambuesas rojas, que posiblemente son tan deliciosas como las semillas de granada, también contienen ácido elágico.


PainSpy

19 de noviembre de 2018 R. Kensy 1 comentario

Fuente: thespruceeats.com

Verdes bajos en oxalato. El beneficio de comer alimentos con bajo contenido de oxalato no puede subestimarse porque las pruebas clínicas han afirmado que ayudan a reducir las posibilidades de formación de cálculos renales.

Entonces, ¿tenemos verduras de color verde súper bajas en oxalato? La respuesta es sí & # 8211 y eso es de acuerdo a muchas investigaciones.

Sin embargo, los hallazgos muestran que la mayoría de las plantas fabrican oxalatos como mecanismo de protección para protegerse contra ciertos insectos que se los comen.

Por ejemplo, las verduras que son más susceptibles a los ataques, como las acelgas, las espinacas y las hojas de remolacha, siempre tenderán a tener un nivel más alto del compuesto & # 8216oxalato & # 8217 como mecanismo de supervivencia.

Ahora mencionemos por adelantado algunas verduras que son mejor conocidas por ser bajas en ácido oxálico.

Los 7 verdes bajos en oxalato que puede usar con frecuencia son los siguientes (Nombre y cantidad aproximada por 100 mg):

  1. Rúcula - menos que (& lt) 4 mg
  2. Lechugas romanas & lt6,2 mg
  3. Lechuga iceberg & lt5,9 mg
  4. Todas las demás lechugas & lt6,5 mg
  5. col rizada & lt3.2mg
  6. Repollo & lt10mg
  7. Cebolletas & # 8211 rastros

Vale la pena mencionar también que la mayoría de las plantas verdes, incluidos los cereales como el maíz, los callos y el resto, tendrán una cantidad de oxalato (para algunas, la cantidad es solo en trazas).

Además de eso, otros alimentos que no son verdes también contienen una cantidad de oxalatos. Lo que esto simplemente significa, según los nutricionistas, es que es difícil tener una dieta sin oxalatos por completo.

Los hallazgos también han establecido que nuestros cuerpos fabrican su oxalato, provocado por la vitamina C, que existe fácilmente en él. ¿Debería temer a las verduras como la espinaca o la remolacha que se consideran ricos en oxalatos?

Bueno, los nutricionistas dan su visto bueno a comer estos vegetales, digamos una o dos veces por semana (porque proporcionan otros nutrientes extremadamente importantes), lo que significa que no es necesario que elimines por completo esos vegetales de tu dieta.

Polvo de verdes bajos en oxalato (revisión)

Existe este nuevo producto que, según el fabricante, es una mezcla de verduras con bajo contenido de oxalato que ahora puede comprar en línea para sustituirlo por sus batidos habituales.

Se llama Verdes bajos en oxalato del Dr. Cowan's Garden, compruébalo aquí. Su objetivo, como dice el fabricante, es proporcionar un suplemento de batido verde listo para usar.

En otras palabras, han mezclado una variedad de verduras que dicen que son bajas en ácido oxálico y las han empaquetado listas para usar. El producto viene en un frasco de 120 gramos y actualmente lo están vendiendo a $ 45.

Démosle un breve vistazo al polvo verde bajo en oxalato del Dr. Cowan's Garden Revisar. ¿Debemos?

¿Quién es el fabricante de este polvo verde con bajo contenido de oxalato?

El jardín del Dr. Cowan es el cerebro detrás de este polvo verde de hojas molidas y su compañía afirma seguir un análisis de las pruebas contactadas en la Universidad de Wyoming, el Prof. Dr. Michael Liebman.

Dicen que el paquete de frascos tiene alrededor de 50 porciones. El análisis cita una fórmula complicada que se parece a: el oxalato soluble es 47,9 mg de ox / 100 go 8,1 gramos (o, para ser precisos, 3,9 mg de oxalato por cucharada). En ración total, es decir: 950 mg buey / 100 go 77 mg de oxalato en cada cucharada (8,1 g).

¿Cuáles son los ingredientes del polvo verde bajo en oxalato del Dr. Cowan?

Según la información proporcionada, parece que no hay nada demasiado complejo con respecto a lo que se usa para hacer este polvo de batido verde. Sin embargo, dicen que contiene Col rizada de dinosaurio, Hojas de mostaza y hojas de berza todo 100 por ciento orgánico.

La dirección de uso del polvo verde bajo en oxalato del Dr. Cowan & # 8217s

Solo para mencionarlo desde el principio para evitar este tipo de jerga médica que esta revisión podría ver pasar. El Dr. Cowan afirma claramente que este producto no está destinado a reemplazar ningún tipo de enfoque médico para una dieta baja en oxalato.

De hecho, esta es solo una mezcla de verduras molidas que se han probado para tener medidas más bajas de oxalato (o contenido de ácido oxálico). La dirección de uso es la deseada según la sensibilidad de su afección. No obstante, 1-2 cucharaditas da una dosis razonable, con alimentos o batidos.

Formas de utilizar el polvo verde bajo en oxalato del Dr. Cowan

Si eres fanático de las papillas, supongo que querrás que este polvo te proporcione los nutrientes de los alimentos verdes y, al mismo tiempo, mantenga baja la ingesta de oxalato.

En su receta de papilla, use la dirección de uso anterior: agregue una o dos cucharadas del polvo en su tipo de papilla y espere a que se cocine bien con la comida.

Además, ¿ha estado buscando bajo contenido de oxalato? verduras para hacer jugo, ¿un polvo molido de verduras de hoja verde, por ejemplo? Quizás esta mezcla de verduras de hoja verde baja en oxalato del Dr. Cowan sea suficiente.

Sin embargo, es posible que desee consultar con los fabricantes del producto si realmente es lo mejor para hacer jugo. La información relevante sobre eso no se proporciona en la página de información del producto en su sitio web.

Verdes bajos en oxalato & # 8211 ¿Es seguro el polvo Dr. Cowan & # 8217s?

Al observar el contenido, es lógico decir que este suplemento de material ecológico parece adecuado para su uso. Sin embargo, no existe una declaración legal que demuestre que los ingredientes exactos de los suplementos dietéticos utilizados son seguros o si los conservantes utilizados tienen algo de qué preocuparse, o demuestra que todos los ingredientes se han comprobado clínicamente.

Mi conclusión sobre el polvo verde bajo en oxalato del Dr. Cowan

Bueno, acabo de mencionar este producto porque pensé que los lectores querrían conocer algunos detalles más profundos, como los ingredientes que contiene, la compañía que lo respalda y una evaluación de sus afirmaciones.

En otras palabras, no lo estoy promocionando ni estoy en contra, por lo que para consultas detalladas, puede comunicarse con el servicio de atención al cliente.

Al parecer, el polvo podría ser adecuado para personas que siguen estrictamente una dieta baja en oxalato o para aquellos que no quieren probar las verduras de las que no están seguros de su contenido de oxalato.

Desafortunadamente, tenemos muy pocos comentarios sobre el suplemento de verduras en polvo, pero las pocas personas que lo han usado parecen muy satisfechas con el producto.

Entonces, para obtener más información sobre esto, es bueno que se comunique con el producto en polvo verde bajo en oxalato del Dr. Cowan, compruébelo aquí & gt.

Lejos del polvo de hojas verdes en un momento, veamos ...

Hierbas verdes bajas en oxalato

Fuente: metro.ca

Según este artículo de OneGreenPlanet la mayoría de las hierbas verdes que se consideran alimentos tienen un bajo contenido de oxalato. Sin embargo, han hecho una excepción: perejil, que tiene un contenido de oxalato que va por encima de lo que se considera moderado, es decir, su más alrededor de 35 mg en el gráfico de ácido oxálico.

Mi fórmula para comer verduras con alto y bajo contenido de oxalato

Si bien es extremadamente importante seguir la dieta recomendada por su médico, también puede darse cuenta de que su nutricionista le pidió que ocasionalmente incluyera verde alto en oxalato en sus recetas de comidas. ¿Eso es un error? Parece, pero no lo es.

La cuestión es que estas mismas verduras que se consideran ricas en ácido oxálico también tienen sus propios beneficios nutricionales únicos. De hecho, algunos de los nutrientes que aportan difícilmente se pueden encontrar en otros alimentos.

Esa es la razón por la que su especialista en oxalatos podría pedirle que coma una pequeña porción de verduras de hoja verde como espinacas o hojas de remolacha una o dos veces por semana. Sin embargo, si está demasiado preocupado por eso, puede introducir un suplemento de agente reductor de oxalato para ayudar a descomponer esos átomos de ácido oxálico.

Eso nos lleva a un borrador de cómo se pueden comer alimentos bajos en oxalato como una fórmula, bueno, el que yo sugiero. Así que comencemos: el lunes puedes tomar un poco de rúcula como parte de tus greens (que es automáticamente un verde bajo en oxalato).

Martes: algunas lechugas servirían, con un almuerzo pesado. Pero el miércoles, puedes tomar un poco de espinaca reducida en oxalato (tal vez con un agente neutralizante o hirviendo y decantando el batido verde).

El jueves, una porción de Dino Kale mantendría su cuerpo abastecido de nutrientes verdes. Con ese borrador fuera de causa, ahora puede repetir la fórmula en un ciclo de siete días para cubrir los días que no se mencionan: viernes, sábado y domingo.

Recetas de verduras de hoja baja en oxalato

He incluido esta sección porque hay una página completa en la que escribimos sobre 11 verduras bajas en oxalato que puede usar para sus recetas al hacer una dieta baja en oxalato.

Mis favoritos son la col rizada, los guisantes, los rábanos y el repollo, especialmente cuando se sirven con carne de res y un poco de arroz.

Aquí está el artículo & # 8212, revíselo y creo que lo encontrará realmente útil. La razón por la que desea una lista detallada de verduras bajas en oxalato para batidos es que tiene la libertad de hacer que sus comidas sean coloridas y razonablemente bajas en ácido oxálico.

Ahora que tiene algo a lo que aferrarse con respecto a las verduras con bajo contenido de oxalato, y una descripción más clara del polvo de verduras con bajo contenido de oxalato del Dr. Cowen, más el artículo que mencioné anteriormente (sobre verduras con bajo contenido de oxalato) & # 8212 it ' Será fácil para usted mantener el control de su ingesta de oxalato.

No obstante, es importante tener en cuenta que la mayoría de las personas piensan que todo lo que necesitan es solo un libro de cocina con bajo contenido de oxalato y eso resolvería su problema de sensibilidad al oxalato, pero ese no es un buen enfoque para manejar sus preocupaciones relacionadas con los alimentos relacionados con los cálculos renales. La mejor ruta sería ver a su médico o nutricionista.

La sensibilidad al oxalato y la formación de cálculos renales son solo síntomas de afecciones subyacentes más graves en su cuerpo. Es posible que tenga un intestino permeable, un equilibrio anormal de la vitamina C en su cuerpo u otras cosas que hagan que su cuerpo no excrete ácido oxálico, como debería.

Vigilar tu ingesta de oxalato es bueno pero es más recomendable hacerlo con la ayuda de tu médico. De esa manera, estará monitoreando el problema real que causa que su cuerpo tenga problemas con el ácido oxálico.


Ver el vídeo: 7 Superalimentos Que Son Realmente Más Saludables Que Col Rizada (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Tavin

    Creo que estás cometiendo un error. Puedo probarlo. Envíeme un correo electrónico a PM.

  2. Dusty

    Perdón por mi intrusión... Entiendo esta pregunta. Se puede discutir.

  3. Dazuru

    Muy buena idea

  4. Shakaktilar

    En mi opinión, estás equivocado. Discutamos esto. Envíeme un correo electrónico a PM, hablaremos.

  5. Cuthbeorht

    Lo siento, pero, en mi opinión, se cometen errores. Tenemos que hablar. Escríbeme en PM, habla.



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